co zjesc

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]

dzieki a o 13 co najlepiej zjesc?

[...] aminki z myprotein; bcaa i glutamina w proszku oraz carbo i w sumie bylem zadowolony z ich jakosci. Najwieksza wada supli ktore tam zakupilem to krotki termin przydatnosci do spozycia (ok 1mc). Z tego powodu wole nie ryzykowac kupowania wiekszych ilosci towaru od myprotein. Nie zdolam przeciez zjesc 5kg bialka w proszku w miesiac lub dwa.

Pożywienie pożywieniem, ale nie wyobrażam sobie biegać z pełnym żołądkiem:( Ktoś kto tak potrafi może zjeść strusie jajo (ok. 1000g. białka), ale to nie jest dla mnie rozwiązanie. Biegam przeważnie 45-60 minut lub 75-90 min. Po jakim czasie występuje zjawisko katabolizmu i jaka dawka BCAA go hamuje? tutaj nie chodzi o to, ze po X czasie wystepuje [...]

hmm gainera nie potrzebuje bo mam troche masyy !! aa wlasnie co to ma byc za dieta ?? i ile trzeba zjesc bialka i tego hi-teca protein 90% zeby byly jakies efekty ??

falcone z tego co piszesz wynika ze po treningu musial bym zjesc 40 tabl ,a w ciagu dnia 20 ... czyli dziennie po 60 tabl ? A jak wyglada sprawa z dniami wolnymi od treningu ? w jakich ilosciahc przyjmowac glutarol i amino ? Aminy napisales standardowo ... czyli ? :) Pozdrawiam ! :)

no ale przed treningniem takie 100g by bylo dobre zjesc by mec powera a co do masy to sadze ze msa bedzie ale tluszczowa ale miesniowa takze chociazby w 10%

za 200-300 zl to kupisz sobie odzywki do cyklu co najwyzej :) zawsze mozesz zjesc ze 200 mety i wbijac omka 500mg/tydzien przez 10 tygodni. bez odbloku, nolvy i odzywek w 350zl na bank sie zmiescisz i spuchniesz jak swinka :) ale nie polecam, to byl tylko taki przyklad.

Jesli musisz to tak :) ale na sniadanie zamiast wypic dajmy 50 g gainera co da ci 30 - 40 g weglowodanów lepiej zjesc 2 banany ^^ i masz to samo :P ale to już twój wybór

Witam dostalem niebieskie tabletki majace intensywny kolor i nie wiem jaki to jest steryd prosze o pomoc w dowiedzeniu sie co to takiego jest. Tabletki wygladaja tak samo jak tabletki metanabolu. spróbuj zjeść je wszystkie naraz to powiedzą ci skład tabletek w szpitalu %-)

To w takim razie co moge jesc oprocz tych 10 wskazowek? mam pytanie...wiem ze ryba zawiera duzo wartosciowych rzeczy. Jednak ja sie brzydze ryby od malego i jej nie jadam, pare razy probowalem zjesc ale odrazu wymiotowalem albo zle sie czulem. Czym moge zastapic?

Jak będziesz biegał rano na pusty żołądek to spalisz mięśnie pierwszorzędnie. Poczytaj nieco postów z forum to złapiesz trochę rozeznania. Wylicz sobie zapotrzebowanie organizmu. A co do jedzenia po 19 to możesz jeść, ale żadnych węgli. Możesz np. zjeść kostkę sera białego nawet godzinę przed snem, bo dzięki temu w czasie snu organizm ma białko.

Spokojnie możesz zjeść . Możesz również zrobić sobie sam. składniki na tortillę: - 80g mąki pełnoziarnistej - 40 ml wody- - zioła prowansalskie, papryka słodka Mieszamy wszystko razem. Ciasto ma być takie by nie kleiło się do rąk można dodać ewentualnie wody lub troszkę mąki. Rozwałkowujemy nasze ciasto na cienkie koło i smażymy na rozgrzanej [...]

Niee źle mnie zrozumiałaś. Muszę coś słodkiego zjeść a co mi najmniej albo w ogóle nie zaszkodzi przy mojej cerze ?????

Nie koniecznie, to musi być twoja wina. Możliwe, że masz problemy z insuliną, za mało cukru we krwi i organizm się domaga, u mnie tak jest po treningu, że muszę sobie coś słodkiego zjeść, bo po prostu czuje, że cukier spadł. Wina jest też w tym, że nie masz diety, nie masz ustawionych posiłków i godzin, jesz co popadnie, a wtedy nie trudno o takie [...]

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

Co to znaczy połączył?? Mi chodzi oto że 2-3tyg samo mono 5g rano 5 po treningu a potem dodam NB (jak sie skończy to CP) przed treningiem. I jeszcze pytani: zamiast na czczo rano mogę 1h po śniadaniu?? Jeżdżę rowerem do szkoły około 10km i wstaje rano na styk.Mam czas tylko zrobić brzuszki i zjeść. Potem w szkole piłbym po godzinie razem z 20g [...]

[...] bialka i to samo tyczy sie tluszczy po treningu 4. Jeżeli w sobotę mam trening o 10:30 to o ktorej powinienem jeść pierwszy posiłek i jak powinien wyglądać? mozesz zjesc pierwszy posilek wtedy a zarazem przedtreningowy posilek np. mleko+owsiane+orzechy,suszone sliwki itd + 3/4 jajka na twardo ale to wedlug bilansu. Ten posilek okolo [...]

zależy też od ilości zjesz 200g marchewki już masz 100 kalorii do tego dodasz pomidora ogórka i się okazuje ze wychodzi ok 300 kalorii których nie wliczasz. oprócz łosoasia czy makreli jest wiele innych ryb, co do łososia nie lubisz wędzonego czy smażonego. Równie dobrze można i śledzika zjeść

Jeśli chcesz pić soki po treningu to tylko świeżo wyciśnięte, nie ruszałbym tych z kartonów. Jedzenie tuńczyka codziennie faktycznie nie jest dobrym pomysłem ale od czasu do czasu można zjeść byle nie w oleju. Ogólnie węglowodany wg. mnie nie masz za dobre w tej diecie. Miód ograniczyłbym do 10gr dziennie i tylko rano/po treningu. Uzupełnij dietę [...]